Det är väldigt viktigt att äta frukost.
Om man äter frukost minskar risken för övervikt, eftersom utebliven frukost ofta leder till småätande under dagen. Frukosten är speciellt viktig för de som tränar.
Den bör bestå av 25% av det dagliga matintaget. Om man är i växande ålder och rör sig mycket bör man äta en blandning av proteiner, fett och långsamma kolhydrater. Långsamma kolhydrater finns t.ex. i fullkornsprodukter, frukt och grönsaker. De långsamma kolhydraterna ger energi under en lång tid, och leder till att vi känner oss mätta under en längre tid.
Man ska undvika snabba kolhydrater, som bl.a finns i vitt bröd, och sockerflingor. De snabba kolhydraterna gör så att blodsockernivån skjuter i höjden, och man får en kort kick, men sedan sjunker energinivån igen och man blir snabbt hungrig. Man blir dessutom sugen på sötsaker resten av dagen.
Därför är det viktigt att äta en balanserad frukost. Här finns många recept på nyttiga frukostar.
/Caroline
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna gärna era kommentarer men glöm inte skriva vem du är!