Träning vid förkylning

Har man feber eller ont i halsen så är det inte bra att anstränga sig hårt fysiskt.
Träningen ger sämre effekt om man inte är helt frisk. Men man behöver inte upphöra helt med fysiska aktiviteter utan man kan ta en promenad eller göra något som inte är så ansträngande.
Fysisk träning och motion minskar risken för att bli förkyld. Men man ska lyssna på kroppen och avstå om man inte mår bra.
Om man ändå vill ut och röra på sig fastän man känner sig lite krasslig så kan man tex ta en promenad eller göra några enkla övningar hemma.
Man ska vara försiktig med konditionsträning som höjer pulsen om man har en infektion i kroppen. Träna inte med feber. Om man tränar när man är sjuk så riskerar man att skada kroppen.
Det är bättre att vila ut sig ordentligt så man snabbare återhämtar sig. Men det är inte fel med frisk luft, så att ta en lugn promenad kan vara en bra ide.

Känn efter själv hur du mår och utgå från det!



//Filippa